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Somos Nuestra Memoria<\/em><\/p>\n\n\n\n \u201c\u00daltimamente no he podido dormir bien, y me siento mal, con ganas de no hacer nada, ni motivaciones, tambi\u00e9n me da mucha ansiedad pensar en la gente, y tengo el pensamiento de que a nadie le agrado, de que voy a estar solo y eso es lo que merezco, hace dos a\u00f1os estuve en terapia y el psic\u00f3logo me coment\u00f3 sobre posibles depresi\u00f3n y ansiedad.\u201d<\/p>\n\n\n\n Hay personas cuyos h\u00e1bitos los tienen entre la espada y la pared, como puede observarse con el caso con el que inicio esta entrega; como muchos otros casos que todos los d\u00edas atendemos, en los que existen diversos problemas mezclados, donde aparece una falta de entendimiento abismal. <\/p>\n\n\n\n Se nota claramente que los h\u00e1bitos son una espada de doble filo que puede da\u00f1arte f\u00e1cilmente o salvarte del hoyo donde te encuentras: <\/p>\n\n\n\n Los h\u00e1bitos se han vuelto un problema al disfrutar de menos libertad, aunque por s\u00ed mismos no restringen la libertad.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Un h\u00e1bito es una conducta que se ha repetido lo suficiente como para volverse autom\u00e1tica, convirti\u00e9ndose en una serie de soluciones repetitivas que se usan de manera regular para buscar resolver algo que nosotros llamamos problema: <\/p>\n\n\n\n Es el resumen psicol\u00f3gico que usamos para un comportamiento en la experiencia.<\/p>\n\n\n\n Aunque parezca raro, tenemos diversos h\u00e1bitos positivos como la productividad, el conocimiento y las relaciones sociales, pero tambi\u00e9n h\u00e1bitos negativos tales como estr\u00e9s, pensamientos negativos o indignaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Y es que para algunas personas cambiar sus malos h\u00e1bitos se ha vuelto algo irresoluble, complejo, real. <\/p>\n\n\n\n El canal como se desarrollan los h\u00e1bitos es de un ciclo de cuatro pasos, donde primero existe una oferta o se\u00f1al, segundo una demanda o deseo, seguido de una respuesta, y en cuarto lugar una recompensa. <\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, si se detiene la oferta de drogas, no existir\u00eda una adicci\u00f3n, pero en M\u00e9xico existen personas que consumen hasta mentiras, lo que les genera placer: <\/p>\n\n\n\n Es un pa\u00eds donde la narcocultura se difunde hasta en redes sociales con todas sus consecuencias.<\/p>\n\n\n\n Ante \u00e9sta realidad donde la falta de entendimiento les conduce a profundizar sus malos h\u00e1bitos, es necesario entender primero qu\u00e9 es un h\u00e1bito, y que afortunadamente la conducta humana siempre puede modificarse.<\/p>\n\n\n\n Los h\u00e1bitos requieren ser Irrebatibles, indudables, para lograr entregarnos a ellos; Llamativos, que sean fruto de un deseo y no s\u00f3lo un capricho simulado; Simples, entendibles facilmente y no mezclados que se vuelvan complicados; y Placenteros, que tengan un grado suficiente de placer que nos vuelva locos.<\/p>\n\n\n\n Para lograr dominar los h\u00e1bitos que hasta hoy nos dominan, es importante seguir algunas reglas:<\/p>\n\n\n\n Identifica los factores desencadenantes: muchos habitos est\u00e1n fijados por las personas con las que nos rodeamos, para mal la mayoria de la veces.<\/p>\n\n\n\n Interrumpe esos procesos autom\u00e1ticos: sin duda una decisi\u00f3n dr\u00e1stica es necesaria para casos como el consumo de sustancias, que te tienen atrapado en una espiral que es necesario romper de una sola vez.<\/p>\n\n\n\n Reemplaza el h\u00e1bito por otro: <\/p>\n\n\n\n Si entendemos que los problemas de las suplencias humanas requieren de una suplencia mejor, un peque\u00f1o esfuerzo no nos caer\u00eda mal.<\/p>\n\n\n\n Piensa a largo plazo: <\/p>\n\n\n\n La importancia de los h\u00e1bitos justamente es que te ayudan a cambiar los pensamientos, por ejemplo casi a nadie le gusta ir al gimnasio, pero muchas personas tenemos el h\u00e1bito de hacerlo, m\u00e1s all\u00e1 de nuestras ganas.<\/p>\n\n\n\n Persevera: <\/p>\n\n\n\n Los h\u00e1bitos requieren dedicaci\u00f3n y superar el cretino pensamiento de la meta (dinero, salud, etc.) yendo m\u00e1s all\u00e1 hasta llegar a convertirte en otra persona.<\/p>\n\n\n\n En pol\u00edticas p\u00fablicas los h\u00e1bitos nocivos como las adicciones requieren hacerlas invisibles, es decir, inaccesibles, poco atractivas, dificiles e insatisfactorias, aunque esta respuesta requiere de m\u00e1s desarrollo.<\/p>\n\n\n\n En el caso que se presenta al inicio de esta columna, queda clara la importancia de visitar a un profesional de la salud mental para atender nuestros problemas, ya que se nota claramente que no es un tema que se pueda resolver con una simple opini\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Causas y azares\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n * El diagnostico de Donald Trump sobre el narcoestado en M\u00e9xico es claro y escandaloso, como escandalosa es su personalidad y la de sus fieles seguidores.<\/p>\n\n\n\n * Fresnillo, Zacatecas con el 94 %, Naucalpan de Ju\u00e1rez, Estado de M\u00e9xico con 89 %, y Uruapan, Michoac\u00e1n con el 86 %, son las ciudades donde se percibe m\u00e1s inseguridad, y la gente tiene raz\u00f3n en saberse en un problem\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n * Te invitamos a participar en la investigaci\u00f3n que hacemos con un grupo de psic\u00f3logos para conocer por qu\u00e9 las personas se enferman en temas de psicolog\u00eda y salud mental, ten en cuenta que tu testimonio ser\u00e1 confidencial (no te pedimos datos personales) y te tardas s\u00f3lo un minuto en responder. T\u00fa participaci\u00f3n es importante y marca la diferencia: https:\/\/forms.gle\/sfviN4c8NqNCD5i89<\/a><\/p>\n\n\n\n